Tag Archives: objectius

¿Una Marató?

Com ja sabeu, fa unes setmanes vaig córrer la meva primer Mitja Marató. Realment, córrer 21k va ser un xut d’adrenalina. Fa un any i mig ni tan sols entrava als meus plans córrer 10k, i ara em veig corrent cada dia més quilometres i amb més ganes! Mai m’havia plantejat que passaria un cop hagués acabat una mitja, bé… és que fa uns mesos ni tan sols tenia planejat córrer una mitja! I ara em trobo aquí, que ja he acabat una mitja i penso… i ara què? Doncs sí, vull córrer una marató!! 

No sé quan, ni a on, ni com m’ho faré, però ho vull fer!! Sé que no serà fàcil, estic doblant la quantitat de quilometres, però tampoc és impossible, oi? Doncs au… toca entrenar molt! Endavant! I com sempre, qualsevol consell serà benvingut…!!! 🙂 Algú s’anima??

I bé, diumenge passat vaig córrer els 10k de Gavà, i va ser una cursa especial; no perque haguès fet la meva MMP, o perque haguès corregut el meu km més ràpid, sinó perque jubilava les meves Nike Free. 😦 Ha sigut la seva última cursa. Aish…M’han acompanyat durant més d’any i mig, en els meus primers 5k, els 10k, la meva primera mitja… Han sigut unes bones companyes de viatge. No crec que les llenci mai. Pobre de qui les vulgui llençar (això és un missatge subliminal pel meu estimat Jordi!).

Però bé, no tot ha de ser trist… també li dono la benvinguda a les meves noves Mizuno Wave Legend! Amb el canvi, guanyo en amortiment. La sola és força més versàtil tant per terra com per asfalt.

Buscava unes sabates que no portessin ni pell, ni cuir, ni res de procedència animal, i aquest model està fabricat en cautxú (el tall i el forro son tèxtil i la plantilla és sintètica).

Avui l’estrenaré amb una tirada curta i veurem quines meravelles us puc explicar.

I vosaltres, quin és el vostre proper repte? Quin calçat feu servir? 

El compte enrere! / The countdown!

Bon dia i bon inici de setmana!

Com ja us he comentat en les entrades anteriors (aquí i aquí), aquesta setmana començo el meu principal repte per l’any 2014: la Mitja Marató de Barcelona. Doncs bé, per poder complir-lo, he estat treballant en un plà d’entrenament que m’ajudi a:

  • Acabar la carrera
  • Fer un temps decent

Aquesta serà la primera setmana d’entrenament. No he d’amagar que estic nerviosa, perque per mi, és una prova de disciplina.

Comparteixo amb vosaltres l’entrenament d’aquesta setmana (l’aniré pujant cada dilluns, així em motivo més!) i si us plau, no us talleu en comentar quelcom, encara vaig amb la “L” darrere en això del running, així que qualsevol consell o suggerència serà benvinguda!!

  • Dilluns: 50′ CC en circuit plà (R1-R2)
  • Dimarts: Descans
  • Dimecres: 20′ a R1 + Serie de Pujades a R4 (baixades a R1) + 10′ a R1
  • Dijous: Descans
  • Divendres: 5×100 a R4 + 30′ CC a R1
  • Dissabte: CC Lliure (suposo que una tirada curta)
  • Diumenge: 12Km CC R1-R2 acabant en R3

Toca posar-se seria! 🙂 La veritat és que estic força motivada per tirar això endavant, i espero que aquest entrenament no només m’ajudi a córrer una MM correctament, sinó també a millorar els meus temps en 5K i 10K.

Qué tingueu una bona setmana!

I per cert, seguiu algún pla d’entrenament? El compliu al peu de la lletra?

Good morning and I hope you start well your week!

As I said on the last posts (here and here), this week I’m going to start my new challenge for 2014: the Half Marathon. So, I have been working on a training plan in order to achieve it. The main purposes are:

  • Finish the HM.
  • Finish the race with a satisfactory time

Well, today starts the first week of training for this purpose. I can’t hide that I’m nervous ’cause it’s a test of discipline. 

I’d like to share with you the training of this week (I’ll update my training plan every Monday!). Please, please, please, I’m still a rookie on running so don’t hesitate to share your tips or suggestions! 

  • Monday: 50′ (R1-R2)
  • Tuesday: Rest
  • Wednesday: 20′ (R1) + Ascent gradient series (9x250m) + 10′ (R1)
  • Thursday: Rest
  • Friday: 5×100 series (R4) + 30′ (R1)
  • Saturday: Short run
  • Sunday: 12Km (from R1-R2 to R3)

Let’s be serious! ;P The fact is I’m quite motivated to pull this off and I hope that this training also helps me to improve my 5K and 10K mark.

Have a nice week! 

Btw, do you have any training plan? 

I’m back!

Bon dia a tothom!! Good morning everyone!

Fa temps que no actualitzava el blog, però m’he proposat tornar ja que tinc en ment un nou objectiu i m’agradaría compartir-lo amb vosaltres! Bé, abans de dir-vos quin objectiu és (que si em seguiu per Instagram o per Twitter, és possible que ja ho sapigueu!), us vull fer cinc cèntims de les últimes curses en les que vaig participar. Long time I didn’t update the blog, but I have a new goal and I wanna share it with you! Well, before telling which goal is (if you follow my IG and Twitter accounts, maybe you know it!), I want to write about the last races that I ran. 

Barcelona – Cursa de la Dona 2013. Segona vegada que participava en aquesta cursa. Tot i que no comparteixo els ideals dels patrocinadors (Central Lechera Asturiana), la cursa és per una bona causa. No és una cursa complicada, es sobretot per gaudir-la, i així va ser. La vaig gaudir molt. This was my second time that I ran this race. Althought I’m not agree with the aim of the main sponsor – a milk product brand -, the race is for a good reason – this Women’s Race collaborate with the Spanish Association Against Cancer. It’s not a hard race, the most important is enjoy, and I did it! 

cursadona13-blog

Barcelona – 90º Jean Bouin. També era la segona vegada que hi participava. El primer cop va ser una experiència genial, ja que va ser la meva primera cursa de 10k, i tenia moltes ganes de tornar a fer-la. Aquest cop vaig tenir la oportunitat de compartir la cursa amb part de l’equip dels VeggieRunners. Reconec que no vaig preparar la cursa bé, i els resultats no van ser bons. Vaig trigar un minut més del meu millor temps, però bé… estic satisfeta. He de dir, que vaig millorar en 5 minuts la meva marca en aquesta cursa així que no em puc queixar. It was my second time, too. The 1st time was a great experience, it was my 1st 10k race, and I was very excited to run this race again. This time I shared the race with the VeggieRunners team. I have to admit that I didn’t train enough for this event. 

Vaig començar quasi bé 10 minuts més tard des de que va començar la cursa. Estava a l’últim calaix. Vaig començar força bé. Primers dos quilómetres a 5’30”, em trobava genial. Al quilómetre 3 vaig reduir una mica la marxa sense motiu, error meu. Vaig reprendre un ritme de 5’35” als km 5 i 6. Encara em sentia molt bé, no notava cansanci, les cames em responien molt bé. Però, finalment, la falta d’entrenament va sortir a la llum. El meu ritme es va fer més lent fins al km 10. No estic gens contenta dels últims quilómetres, però l’error va ser meu al no preparar correctament la carrera.

I started almost 10 minutes later from the start of the race. I was at the end. I started pretty well. First two km (5’30”) I felt great. At km3 I cut up a bit for no reason, my fault. I resumed at a rate of 5’35” at km 5 and 6 . I still felt great, it felt tiredness, my legs responded well. But finally, the lack of training came to light. My pace slowed to km10. I am not happy with my last kilometers, but my mistake was not to prepare properly the race.

Al final, vaig acabar la Jean Bouin en un temps de 00:59:44. Finally, my mark was 00:59:44

_94D2290

A la pestanya de MyRaces, podreu veure els temps oficials de les curses, així com les properes curses en les que participaré d’aquí a final d’any. Si us animeu a córrer en alguna d’elles, aviseu-me! 🙂 In MyRaces tab, you can see the official time of the races and the next races in which will participate by the end of the year. If you decide to run in any of them, tell me! 🙂

I ara sí, la notícia. (Potser a vosaltres no us sembla res de l’altre món, però per mi és un pas gegant!!) And now, the news. 

Ja estic inscrita a la Mitja Marató de Barcelona

Serà la meva primera Mitja Marató! Estic molt emocionada i perquè no dir-ho,… nerviosa! Per mi això ja son paraules majors! El proper dilluns començo amb un entrenament específic i per mantenir la motivació l’aniré penjant al blog i espero que em doneu consell!! 🙂

I am already registered on the Barcelona Half marathon!

It will be my first half marathon! I am very excited and why not say it, … scared! For me it is too much! On Monday I’m going to start with specific training and to keep my motivation I’ll share my trainings on the blog and I hope you give me advice! 🙂

I vosaltres, heu participat en una Mitja Marató? Quina?

And you, have you ever participated in a half marathon? Which one?