Tag Archives: vegana

Bol de civada amb llavors i fruita

Amb el temps he aprés a escoltar al meu cos i a conèixer que necessita a cada moment. I sé que necessito un gran bol de fruita (en totes les variants, ja pot ser batuda o bé, tallada a trossets) per començar el dia, perque el meu cos m’ho demana. Però no avui. Avui el cos, em demanava un altre cosa.

L’he fet cas i m’he preparat un bol de civada, molt gustós i nutritiu. En una entrada anterior ja us vaig fer cinc cèntims sobre la civada i les seves propietats (ho podeu consultar aquí).

Aquí us comparteixo la recepta de com jo ho faig, però recordeu que això és totalment personal.

BOL DE CIVADA AMB LLAVORS I FRUITA

Ingredients

  • Civada (al gust – jo acostumo a ficar uns 50-60 grams)
  • Beguda d’avellana (o podeu fer servir qualsevol altre beguda vegetal)
  • Canyella
  • Llavors de chía
  • Llavors de llí
  • Xarop d’atzavara (o melassa d’arròs)
  • Llavors de Carbassa
  • Fruita a escollir

Escalfem la beguda d’avellana a foc mig. Afegim una mica de canyella al gust, llavors de chía i llavors de llí. Remenem poc a poc. Després afegim la civada poc a poc i anem remenant. Ho deixem a foc mig-baix uns minuts. Quan vegem que la barreja ha absorbit gaire bé tot el líquid, fiquem un rajolí de xarop d’atzavara o de melassa d’arròs. Tornem a remenar i apaguem el foc, deixant-lo reposar una miqueta.

Tot seguit, per emplatar, ho fico en un bol i li afegim les llavors de carbassa i la fruita que hem escollit. En aquest cas, jo vaig escollir plàtan i nabius. Si voleu, podeu escampar algunes llavors de chia per sobre.

oats

 

Normalment, ho acompanyo amb un té vermell o amb un suc natural.

Amb aquest esmorzar la panxa està satisfeta durant hores (fins a mig matí que faig un segon esmorzar més petit), i el que és més important, em proporciona una energia constant i estable durant el matí.

I vosaltres, que heu esmorzat avui?

Anuncis

Pizza de tomàquets secs i formatge d’anacards | Pizza with dried tomatoes and cashew nuts cheese

Bon dia!

Aprofitant que ahir tenia descans de l’entrenament, vaig aprofitar per “cuinar” una mica. Ho poso entre cometes, perque tampoc vam cuinar gaire! Era una recepta molt ràpida i fàcil. Així que la comparteixo amb vosaltres! És una recepta que hem extret del llibre “Delicias Veganas”, si us agrada cuinar, proveu alguna recepta d’aquest llibre. La cuina vegana és molt variada, tot i que la gent de vegades pensa el contrari, però ho fan per ignorància. Però no patiu, que aquí estic jo per dir el contrari, i més important… per demostrar-ho!

Doncs bé, ens posem el davantal i cuinem una mica, ok?

Pizza de tomàquets secs i formatge d’anacards (recepta del llibre Delicias Veganas)

Ingredients: (per 6 persones)

Per la masa (la podeu comprar feta, però vigileu que no contingui productes d’origen animal):

  • 150 gr. de farina de blat
  • 100 gr d’aigua
  • 1 culleradeta d’aigua
  • 1 culleradeta de sucre
  • 15 gr de llevat fresc
  • 1 cullerada d’oli d’oliva

Per al “formatge”:

  • 100 gr d’anacards
  • 400 ml d’aigua
  • 2 cullerades de llevat de cervesa
  • 1 culleradeta de sal

Per al topping:

  • 4 cullerades de tomàquet triturat
  • 6 tomàquets cherry
  • 12 tomaquets secs
  • 18 fulles de ruca
  • Orenga

Cuinem??

(Si compres la masa, passa directament al punt 4).

  1. (Si fem la masa cassolana) En un bol barregem la farina, l’aigua, la sal, el sucre, el llevat i l’oli d’oliva.
  2. Amassem bé la barreja sobre una superfície ferma i deixem reposar durant 20 minuts.
  3. Empolvorem la superfície amb una mica de farina i estirem la masa. Introduïm en una safata per a pizza.
  4. Punxem la masa amb l’ajuda d’una forquilla i recobrim amb el tomàquet triturat.
  5. Fiquem al forn la masa durant 5 minuts a 180ºC.
  6. Retirem la masa del forn
  7. Per fer el “formatge” triturem els anacards, l’aigua, el llevat de cervesa i la sal en el got d’una batedora elèctrica fins obtenir una salsa llisa i sense grumolls.
  8. Tallem els tomàquets cherrys en mitges llunes i els tomàquets secs en tires finetes.
  9. Decorem la pizza amb el formatge d’anacards, els tomàquets secs, els tomàquets cherrys i les fulles de ruca. Fornegem a 180ºC durant 15 minuts.
  10. Retirem la pizza del forn i servim amb orenga fresc.

pizzablog

pizzablog2

Oi que és fàcil? En un tres i no res, tenim un plat increïblement bo!! No excuses!!

Recordeu, si us animeu a fer aquesta recepta, feu-m’ho saber, que em fa gràcia veure com fa l’altre gent!! 🙂

***English Version***

Good morning!

Due to my training plan, Tuesday is my day off, so I tried to cook a new recipe. It was a very quick and easy recipe and I wanna share with you! This recipe is from the book “Delicias Veganas” (Vegan Delights – Spanish book of vegan recipes). If you like cooking, then try a recipe from this book. Vegan cuisine has a lot of options, although sometimes people thinks otherwise, but they do it with no knowledge. But don’t worry, I’m here to prove that being vegan is funny, varied and delicious!.

Well, put your apron on and let’s cook!

Pizza with dried tomatoes and cashew nuts cheese

Ingredients: (for 6)

For the dough (you can buy it​​, but look that it does not contain animal products ) :

  • 150 gr. wheat flour
  • 100 gr of water
  • 1 teaspoon of salt
  • 1 teaspoon of sugar
  • 15 g of fresh yeast
  • 1 tablespoon of olive oil

For the “cheese” :

  • 100g of raw cashews
  • 400 ml of water
  • 2 tablespoons of nutritional yeast
  • 1 teaspoon of salt

For the topping:

  • 4 tablespoons of tomato sauce
  • 6 cherry tomatoes
  • 12 dried tomatoes
  • 18 leaves of arugula
  • oregano

Let’s cook! 

( If you buy the dough, going straight to point 4).

  1. (If we make the dough at home) In a bowl mix the flour, water, salt, sugar, yeast and olive oil .
  2. Knead the mixture well on a firm surface and let stand for 20 minutes.
  3. Sprinkle the surface with a flour and stretch the mass . We introduce a baking pizza .
  4. Poke he dough with a fork and covered with the tomatoe sauce .
  5. Put the dough in the oven for 5 minutes at 180°C.
  6. Take the dough out of the oven
  7. To prepare the “cheese” blend the cashews, water, nutritional yeast and salt in glass of an electric mixer until you get a smooth sauce without lumps.
  8. Cut cherry tomatoes in half moons and sun-dried tomatoes into strips.
  9. Decorate the pizza with cashew cheese , sun-dried tomatoes , cherry tomatoes and rocket leaves . Bake at 180 º C for 15 minutes.
  10. Remove the pizza from the oven and serve with fresh oregano .

Is not that easy? In a jiffy , we have an incredibly good dish ! No excuses !

Please, if you decide to make this recipe, let me know , I find it funny to see how other people make ! 🙂

mortadela vegana // vegan bologna

Buenos días, ¡hoy traigo una nueva receta! Good Morning, let me show you a new recipe.

A simple vista puede parecer complicada, pero no lo es. ¡Es muy sencilla (y económica)!. La receta original la podéis encontrar en este enlace. De todas formas, como siempre, aquí os dejo la receta y mi resultado. ¡Espero que os guste!

This recipe can seem a little difficult, but it’s not. It’s very easy (and cheap)!. You can find the original recipe here. By the way, as always, here you are the recipe and the result. I hope you enjoy it! 

Ingredientes // Ingredients:

  • 2 tazas de anacardos o de pipascrudas de girasol // 2 cups of raw cashews or sunflowers pipe
  • 6 cucharadas soperas de levadurade cerveza // 6 tb. of nutritional yeast
  • 3 cucharaditas de sal // 3 teaspoons of salt
  • 2 cucharaditas de cebolla en polvo // 2 tsb f onion powder
  • 4 dientes de ajo (machacados o picados) // 4 garlic cloves (minced or chopped)
  • 1 cucharadita de tomillo // 1 teaspoon of thyme
  • 2 cucharadas de zumo de limón // 2 tb of lemon juice
  • 3 cucharadas de concentrado de tomate // 3 tb of tomato sauce
  • media taza de zumo de remolacha // 1/2 cup of beet juice
  • 3 tazas y media de agua // 3 and 1/2 cups of water
  • 6 cucharadas de agar agar // 6 tb of agar-agar
Pasos a seguir // Steps to follow
  1. Colocar todos los ingredientes (excepto el agua y el agar) en el recipiente de la batidora (pero no batir aún). // Place all ingredients (except water and agar) in the bowl of the blender (but not beat yet)
  2. Disolver el agar en el agua y hervir 5 minutos aproximadamente, removiendo. // Dissolve the agar in water and boil 5 minutes, stirring.
  3. Verter el agar en la batidora y batir todo bien. Colocar en los moldes que queramos (yo lo dejé en el vaso de la batidora) y dejar enfriar. Pour the agar into the blender and blend everything well. Place the molds you want (I use the bowl of the mixer) and let it cool.
  4. Cortar en lonchas y listo. // Cut into slices and ready.


A mi me salió algo más clara porque no tenía zumo de remolacha. // My bologna has a lighter color as it did not beet juice.